Персональный тренинг. Составление индивидуальной тренировочной программы

Если вы уже какое-то время посещаете тренажерный зал, знаете, как делать те или иные упражнения, но вот задача подобрать себе оптимальную и эффективную программу тренировок ставит вас в тупик – вы можете обратиться к тренеру с просьбой составить вам индивидуальную тренировочную программу. Такая услуга имеется во многих тренажерных залах и стоит обычно гораздо дешевле, чем покупать курс персональных тренировок.

Как это работает?

Услуга Составление индивидуальной тренировочной программы обычно рассчитана на тех, кто тренируется в тренажерном зале более 3-х месяцев. Не важно в каком. Главное, чтобы вы хорошо разбирались в тренажерах и технике выполнения упражнений на них. Иначе вам по-любому потребуется дополнительная помощь тренера, а значит – брать персональные занятия.


Тренер знает, что вам тужно!Если с базовым опытом тренировок в тренажерном зале у вас порядок, вам необходимо объяснить тренеру свои цели и задачи, проинформировать его о том, где, как и с какими весами вы тренировались, в каком режиме представляете для себя возможным тренировки в будущем, имеются ли какие-либо медицинские ограничения/противопоказания.

Проанализировав эту информацию, квалифицированный тренер составит для вас индивидуальную тренировочную программу, рассчитанную в зависимости от конкретных факторов на период тренировок от 1 до 2 месяцев (в среднем такая программа составляется на 1,5 месяца, после чего следует 1-2 недели отдыха перед переходом на новый тренировочный комплекс. Также в услугу входит пояснение основных тренировочных принципов, на которых базируется программа и выдача устных рекомендаций по ее выполнению.

В чем удобство?

Если вам не нужен курс персональных тренировок, а нужна всего лишь программа (комплекс упражнений), то и платите вы только за программу. Зачем тратить лишние деньги? Кроме того, вы полностью распоряжаетесь своим временем, планируете график тренировок и вам не нужно согласовывать их время с возможностями тренера.


Что обычно НЕ входит в стоимость подобной услуги?

Не входит в стоимость услуги "Составление персональной программы тренировок"Скорее всего в стоимость услуги не входит обучение вас основам тренировок в тренажерном зале, технике выполнения упражнений на тренажерах, правилам безопасности в качалке, а также постоянное сопровождение тренером в ходе тренировок. Тренер не будет рекомендовать вам тренировочные веса на конкретные упражнения и отслеживать ваш прогресс. Вы получаете программу на руки и тренируетесь по ней самостоятельно. При необходимости, вы можете задавать частные вопросы дежурному тренеру, однако он вправе уделять вам внимание наравне с другими посетителями тренажерного зала.

Если необходима незначительная корректировка программы в связи с какими-то непредвиденными  обстоятельствами (например травма или неожиданная реакция организма на какое-то упражнение), то вы можете обратиться к тренеру, который составил программу, и он внесет нужные правки. Однако делать это допускается не слишком часто.

Услуга Составление индивидуальной тренировочной программы обычно присутствует в большинстве уважающих себя фитнес-клубов. В этой статье я изложил основные принципы с целью подсказать вам способ сэкономить немного денег. О нюансах же вам лучше уточнять в том клубе, в котором вы планируете заниматься. Если же клуб не предоставляет подобной услуги, то самое время обратиться к его руководству с соответствующим предложением: зачем вам переплачивать за то, что вы и так уже знаете?

Добавить комментарий