Техника жима штанги. Пауэрлифтинг. Видеоподборка. Часть 1

Техника жима лежаЖим штанги лежа, пожалуй, одно из самых популярных упражнений пауэрлифтинга. Настолько популярное, что все существующие пауэрлифтерские федерации даже выделили его из программы троеборья в отдельную дисциплину. По жиму лежа проводятся турниры и присваиваются спортивные звания. Даже для людей, далеких от пауэрлифтинга, результат кого либо в этом движении является показателем силы. Именно по-этому мы подготовили несколько публикаций, которые научат тебя жать, и жать много. Правильная техника жима – залог высокого результата. Даже если до этого тебе казалось, что ты умеешь жать – все равно посмотри!

Зачем нужна техника жима?

Казалось бы: жим лежа – что может быть проще этого упражнения? Есть скамья, есть штанга – лег, взял в руки, положил на грудь и выжал. Все! Но почему же тогда в мире есть много людей, которые жмут по 200, по 300 и даже некоторые – более четырех сотен килограммов, а ты как застрял на своих 80-ти, так и сидишь на них? Да, существует арсенал технических средств – таких, как жимовые майки, есть фармакология разрешенная и не очень, но ключ к большом жиму, все же не в этом. А в чем же? Техника жима решает все!


Да-да, если у спортсмена отсутствует правильная техника жима, то никакая даже пятислойная “рубашка” ему не поможет, а любая химия приведет лишь к травмам и разочарованиям.

Где же взять эту волшебную чудо-технику и чем она отличается от обычного бодибилдерского жима? Техника нарабатывается годами точно так же, как сила, масса и прочие показатели. Как ее поставить и на что обратить внимание? Как говорится, лучше раз увидеть, чем сто раз услышать. И тем более, – прочитать. Именно по-этому мы специально для тебя подобрали несколько видеороликов, из которых ты обо всем этом можешь узнать.

Техника жима штанги: осваиваем азы

Итак, для начала посмотри первое видео. Оно короткое, но очень толковое. Научит тебя все правильно делать с самого начала. Даже если ты вообще никогда не держал в руках штангу.


Жимовая техника для продвинутых

Следующие два видео от российского чемпиона мира по версии AWPC в жиме лежа Константина Кошечкина. Они помогут тебе усовершенствовать свою технику жима на силу.

 

 

Что ж, на первый раз, пожалуй, хватит. Во второй части ты сможешь просмотреть детальное видео-руководство по технике силового пауэрлифтерского жима лежа от американского пауэрлифтера Дейва Тейта аж в семи частях!

One Comment

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.