Почему болят колени и способы устранения этой неприятности. Часть 2

Причины боли в коленях и как с ней боротьсяКак часто отравляет нам существование внезапная боль к колене! Во второй части статьи мы продолжаем разбираться со способами профилактики и устранения перманентных болей в коленях.

Окончание статьи, в котором мы узнаем, какие есть средства избавиться от боли в коленях. Читать Часть 1.



Что делать, если у вас заболели колени

Для устранения боли в коленях, необходимо сначала поставить точный диагнозЕсли вы ощущаете очень сильные боли в колене при сгибании, ходьбе, прыжках и других нагрузках, присутствует воспаление коленных сухожилий и связок, – лечение боли в коленном суставе может назначить только специалист. Пациентов с жалобами на боли в коленях травматического характера принимает, соответственно, травматолог. Если происхождение боли выяснить самостоятельно не удается – обратитесь к  ревматологу или ортопеду. Возможно, как отмечалось в первой части статьи, имеет место не поражением самого коленного сустава или околосуставных тканей, а лишь проявление какой-то другой болезни. В этом случае устранять нужно первопричину и лечить ту болезнь, которая вызвала осложнения на коленях. Также, в легких случаях, для снятия болевого синдрома можно обратиться к физиотерапевту, мануальному терапевту или массажисту.

Энимал ФЛЕКС - средство для профилактики болей в суставахВ статье о препаратах для лечения и профилактики болей в суставах для спортсменов мы перечисляли основные вещества и препараты на основе них, которые традиционно считаются помощниками в деле сохранения ваших суставов в рабочем состоянии и лечения мелких травм суставов и связок.

Начало лечения болей в коленях очень часто нужно начинать вместе с изменением своих привычек. Поскольку много причин возникновения таких болей лежит, как мы видели в первой части статьи, именно в неправильном образе жизни, плохом питании, неразумных нагрузках, курении и пр. Например, если у вас есть лишний вес, то от него придется избавиться. Ведь лишний вес добавляет давления на и без того перегруженные коленные суставы.


Если у вас болит одно колено, и боль заставляет вас прихрамывать, то нежелательные перенапряжения могут начаться и в другом колене, хотя вы можете об этом не задумываться: ведь весь ваш вес теперь принимает на себя единственное здоровое колено. И не нужно для этого даже таскать тяжелую штангу!

Спортивная ходьба - отличное средство для борьбы с лишним весом при больных коленяхИсследования, которые были проведены американскими учеными, показали, что на каждый килограмм веса, который сбрасывал человек с больными коленями, отмечалось восьмикратное сокращение активности нервных импульсов, вызывающих болезненные ощущения в коленях. Самый простой способ похудеть – спортивная ходьба. С другой стороны, лечение боли в коленях с помощью ходьбы может быть не очень комфортно, ведь нагрузки на колено сохраняются и колени болят. Но тогда можно заниматься ходьбой в воде, где действие гравитации ощущается не так сильно.

Коленный бандаж помогает разгрузить сустав при боли в коленеТрудно вот так вот взять и  начать заниматься спортом, если раньше вы такого не делали. Или садиться на здоровую диету, чтобы сбросить лишний вес, если вы привыкли килограммами есть конфеты. Поэтому если вдруг колени стали причинять значительные неудобства, то из лечение можно начать с промежуточной меры: ношения специального коленного бандажа, который может снять нагрузку на колено и уменьшить боль. Выбрать бандаж лучше доверить врачу. Без его консультации покупкой подобных средств лучше не заниматься. Коленный бандаж стабилизирует ваш сустав, что хорошо при травматических временных болях, однако он не поможет устранить боль вызванную более серьезными заболеваниями. К тому же постоянное ношение бандажа в отсутствие физических нагрузок провоцирует мышечную слабость, что никак не идет на пользу вашим коленям.

Лечение коленей традиционными методами

При болях в коленях врач назначит комплексное лечениеМы уже вскользь отмечали, что правильная диагностика и комплексное решение проблемы с коленями крайне важны. Поэтому никакого самолечения в случаях затяжной боли быть не должно. Прежде всего необходимо устранить причину возникновения боли и потом лечить основное заболевание. Только местного лечения больного места натиранием мазями и прикладыванием на ночь компрессов бывает не достаточно. Врач же назначает дополнительные препараты для приема внутрь или в виде инъекций, такие как траумель, нестероидные противовоспалительные препараты, а при необходимости и что-то серьезнее.

В целом, комплекс терапевтических мероприятий направлен на:

  • обезболивание;
  • устранение фактора, вызывающего боль;
  • восстановление нормальной структуры и функции сустава.

Комплексы хондроитина и глюкозамина - вспомогательные препараты для починки ваших коленейПо мере устранения болезнетворного фактора и восстановления сустава, боль будет уменьшаться, а потребность в обезболивающих препаратах снижаться. Чаще всего, в комплексной терапии назначаются противовоспалительные средства, хондропротекторы (для восстановления хряща) общеукрепляющие и нормализующие иммунитет препараты, диета, физиотерапия, массаж, мануальная терапия и лечебная физкультура.

В период восстановления для скорейшей реабилитации коленных суставов обычно назначают лечебную физкультуру. Крайне полезны физические упражнения в воде и плаванье. Их действие всестороннее: укрепление мышц, и связок, улучшение кровообращения, закалка организма.

Если боль в ваших в коленях длится давно и постоянна, то от комплексного и непрерывного лечения зависит, как долго продлится период полного восстановления. Именно потому ни в коем случае нельзя прекращать лечение при ослаблении или первом исчезновении болевых симптомов.

Массаж и мануальная терапия - часть комплексного лечения коленейВ не тяжелых случаях боли в коленях,  быстро получить обезболивающий эффект мжно добиться с помощью массажа и мануальной терапии. Так же хорошо на больные суставы действуют радоновые ванны и грязевые компрессы. Например курс санаторно-курортной терапии может устранить боль или отсрочить наступление обострения.

Упражнения для профилактики боли в коленях

Вот интересное упражнение для профилактики заболеваний коленей, которое потребует минимум времени и оборудования:

Если же вы готовы уделить вашим коленям больше времени, то интернет-издание www.aif.ru приводит несколько упражнений для самостоятельной разработки больных коленей доктора медицинских наук, профессора Сергея Бубновского. Его можно выполнять дома, а можно и в спортивном зале, что конечно же будет менее скучно.

Лечебный комплекс состоит из силовых и декомпрессионных упражнений. Силовые необходимы для восстановления функции мышечных «насосов», благодаря которым обеспечивается кровоснабжение суставов.

Декомпрессионные упражнения снимают с суставов нагрузку, улучшают микроциркуляцию биологических жидкостей в суставе, способствуют удалению воспалительной жидкости из него.

Техника безопасности и общие рекомендации

Резиновыый эспендер пригодится вам для выполнения лечебного комплекса для коленейРезиновый или силиконовый амортизатор (эспандер) с двумя ручками на концах, с которым выполняются упражнения, должен быть закреплен на нижней части голени петлей, желательно через плотный носок. Второй конец прикрепляется к какой-либо надежной опоре, например ножке дивана или шкафа, или к кольцам, укрепленным в несущую стену.

Каждое упражнение делается по 15–20 повторений, первые две-три недели – без чрезмерного усилия при растяжении резинового амортизатора. Эспандер по жесткости также подбираете под свои физические кондиции.

С каждым циклом тренировок (12 занятий) жесткость эспандера или количество амортизаторов в нем постепенно увеличивается. Эспандер должен растягиваться с ощутимым усилием, но спешить с увеличением нагрузки не стоит. Все упражнения надо выполнять мягко, без резких движений.

Выполняя упражнения для коленей, не забутьте разогреть их перед началом тренировкиЕсли вы не практиковали до этого физические упражнения, то мышцы, связки и сухожилия в начале тренировок могут скрипеть, трещать и крепатурить на следующий день. Не исключены отечность и судороги. Это нормальная реакция адаптации. Не забудьте перед началом тренировки разогреться. Можно также намазать колени разогревающими мазями.

Продолжительность занятий – от  20 до 60 минут 3 раза в неделю. С каждой неделей и месяцем старайтесь быстрее выполнять упражнения.

Все упражнения во время силовой фазы (сгибания, тяги) виполнять на выдохе, а отрицательную фазу – на вдохе.

Упражнение 1
Упражнение для снятия боли в коленях

Фото из книги «Болят колени. Что делать?»

Исходное положение (ИП): лежа на животе. сгибание ноги, преодолевая сопротивление эспандера до максимального сгибания ноги в коленном суставе. Упражнение можно также выполнять в спортзале на нижнем блоке или в станке для сгибания ног лежа на животе (последнее лишь отчасти заменяет эспандер по причине отсутствия фактора растяжения).

Желательно подложить под колено плотную подушку, свернутое полотенце.

Как действует упражнение: обеспечивает разгрузку поверхностей коленного сустава, помогает растянуть спазмированные мышцы под коленом и улучшить дренажную функцию мышц бедра, избавиться от отека в области коленного сустава, возникшей из-за травмы.

Рекомендовано при бурситах коленного сустава, после удаления менисков или трансплантации крестообразных связок коленного сустава.

Упражнение 2
Упражнение для снятия боли в коленях

Фото из книги «Болят колени. Что делать?»

ИП: лежа на спине, готовой в направлении от точки крепления эспандера. Эспандер в натяжку на больной ноге. Руками желательно держаться за что-то неподвижное для надежной опоры. Можно выполнять данное упражнение в спортзале на нижнем блоке.

Выполнять подтягивание больной ноги к животу из положения вытянутой ноги. В конечной фазе движения можно помочь себе рукой, положив ее на колено.

Одно из лучших упражнений для лечения бурсита надколенника, а также великолепно помогает при реабилитации ноги после удаления менисков и операции на крестообразных связках.

Упражнение 3
Упражнение для снятия боли в коленях

Фото из книги «Болят колени. Что делать?»

ИП: стоя, эспандер закреплен за нижнюю часть голени больной ноги, пропущен под ступней опорной ноги и другой его конец зафиксирован на свободной руке. Можно выполнять данное упражнение в спортзале на станке для сгибания ноги стоя типа “Хаммер”.

Сгибать больную ногу в коленном суставе, стараясь пяткой коснуться ягодицы. Колено стараться прижать к колену опорной ноги и не отодвигать от вертикали туловища. Выполняется по­очередно одной и другой ногой.

Упражнение рекомендовано при артрите и артрозе сустава, при бурситах, тендовагинитах, после операций на связочном аппарате сустава, а также травм менисков.

Народные методы устранения боли в коленях

Наши предки тоже знали методы устранения боли в коленяхКонечно не стоит отказываться от врачебной медицины в пользу народной не стоит. Но если у вас болит колено – лечение хорошими, зарекомендовавшими себя народными средствами прекрасно дополнит стандартную терапию. К тому же “бабушкины методы” вы можете применять в дома без походов к манульщику или грязевую лечебницу. Относительно использования тех или иных средств луче всего проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по народной медицине.

Бабушкины снадобья от боли в коленях на травахОсновные процедуры народной медицины при болях в коленях направлены на согревание и выведение солевых отложений. Это ванны с травами и другими растительными препаратами, компрессы, примочки и втирания. Также травяные отвары, настойки  и соки лекарственных растений принимают внутрь.

Для растворения и выведения солей рекомендуют делать содовые примочки каждый вечер. Для этого в теплой воде растворяют столовую соду в соотношении одна столовая ложка на литр воды, пропитывают раствором ткань и прикладывают к коленям на 15 минут, после этого соду смывают, смазывают больные участки витаминизированным кремом и на ночь накладывают на них согревающие повязки из натуральной шерсти. Процедуры проводят до уменьшения болей и хруста в коленях. Внутрь при этом употребляют сок черной редьки – по 2-3 столовых ложки в день.

Мед и другие пчелиные препараты помогают при больных коленяхЧасто в народных рецептах для уменьшения болей в коленных суставах для ванн используют отвары соломы, хмеля, ромашки, зверобоя, коры рябины и других растений,  при приготовлении компрессов применяют медицинскую желчь, мед и другие пчелиные продукты (например, прополис); для растираний – нутряной говяжий жир. Длительность курса процедур подбирается индивидуально и зависит от состояния, переносимости лечения и быстроты наступления эффекта.

Интересными рецептами из арсенала народной медицины с читателями своего сайта lmoroshkina.ru поделилась Людмила Морошкина.

Они помогут снять боль в коленях, отеки. Все они натуральные, в них нет химии, а потому совершенно безопасны и не имеют побочных эффектов. Пусть действие их не такое быстрое, как у фармацевтических препаратов, зато для организма полезнее.

  1. Натирка из перца. Взять красный кайенский перец. Нарезать мелко, вместе с семенами, набить им  до половины литровую бутылку. Залить спиртом до горлышка. Настаивать 7 дней. Натирать  настойкой, закрыть  натертые  места полиэтиленовой пленкой. Сверху можно надеть шерстяную повязку и  лечь спать. Может начаться жжение, тогда нужно потерпеть или снять пленку.
  2. Натирка из лопуха. Взять лист лопуха, перекрутить на мясорубке. Сок выжать. Смешать в равных частях с водкой. Растирать больные места. Можно сделать компресс. Для этого, смочить ткань в приготовленном составе, сверху полиэтиленовая пленка, обвязать шерстяной повязкой и лечь спать. Компресс можно делать и днем. При снятии ткани вы почувствуете, что ткань стала горячей, а колени будут холодными. Это прекрасное обезболивающее средство. Кроме того, смесь можно принимать вовнутрь, по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  3. Листья березы. Хорошо снимают  боль свежие листья березы. Нарвать, наложить на колени, сверху замотать шерстяной повязкой и лечь спать.
  4. Золотой ус настоять на водке. Хорошая растирка и компресс  на ночь.
  5. Листья хрена и лопуха. Привязывать к больным коленям несколько раз в день.
  6. Из картофельных отростков (когда картошка прорастает при хранении) можно приготовить лечебную растирку. Отростки нужно мелко порезать, сложить в трехлитровую банку, налить водки, пока она не покроет их. Если на улице цветут одуванчики, – прибавляем их цветки еще на четверть. Если зацвела сирень, – кладем  цветки сирени. Залить доверху водкой. Настаивать в темном месте 3 недели. Применять для растирок и компрессов на ночь.
  7. Отвар из лаврового листа. 5 г. лаврового листа залить 300 мл. воды, прокипятить 5 минут. Настаивать 3 часа в термосе. Затем процедить, пить небольшими глотками в течение дня. На каждый день готовить  свежий отвар. Отвар прекрасно выводит из суставов соли.
  8. 100 грамм камфорного масла и такое же количество порошковой горчицы. 2 яичных белка взбить и добавить к камфорному маслу с горчицей. Хорошо перемешать. На ночь применять как растирку, укутать и лечь спать.
  9. Смешиваем 1 столовую ложку растительного масла и 1 столовую ложку порошка горчицы. Поставить на водяную баню на 30 минут, перемешать, немного остудить. Сделать компресс на ночь.
  10. Смешать мед и соль “экстра” в равных пропорциях, хорошо перемешать. Смазать колено, сверху покрыть полиэтиленовой пленкой, укутать и лечь спать. Компресс снимает боли.
  11. Перемешать по 1 чайной ложки столовой соды, соли и 7 капель йода. На распаренные колени приложить  состав, укутать теплым, держать 15 минут. Затем смыть теплой водой, насухо вытереть, обернуть теплым платком. 5-6 сеансов хватает для того, чтобы боль  стихла.
  12. Берем 100 грамм растительного масла, добавить столько же прополиса, поставить на водяную баню на 30 минут, помешивая. Прополис должен полностью раствориться, Получится мазь, которую перед употреблением необходимо остудить. Втирать в колени. У многих людей боли утихают после первого применения, через несколько процедур исчезают совсем.

Ну и собственный проверенный рецепт от M-GYM: снять отеки в коленях помогают листья капусты. Ими надо обернуть больные места и замотать платком на ночь.

В некоторых случаях по медицинским показаниям прогревать суставы нельзя. Что делать? Есть эффективный и простой народный рецепт.

Взять 200 грамм сухих корней болотного сабельника и 50 грамм корней девясила. Это количество разделить на две равных часть. Каждую часть засыпать в отдельную двухлитровую емкость, добавить по полтора литра качественного спирта (наши предки использовали крепкий самогон). Емкости поставить настаиваться в темное место. Через 21 день профильтруйте первую емкость, объем настойки  довести спиртом до 1,5 литра. Настойку принимать 3 раза в день, по столовой ложке за 30 минут до еды.

Вторую емкость процедить через 40 дней, принимать аналогично. Между приемом первым и вторым приемом, сделайте перерыв на 10 дней. Курс рекомендуется выполнять 1 раз в пол года. Дает хороший и положительный результат.

Настояка из кедровых орехов уберет хруст и снимет отеки с коленейОт хруста в коленях и отеков поможет настойка из кедровых орехов. Взять по 300 граммов кедровых орехов со скорлупками и сахарного песка, 0,5 литра водки. Орехи нужно 5 минут подержать в кипятке, затем воду слить. К орехам добавить водку и сахарный песок. Закрыть крышкой. В темном месте настаивать месяц. Полученную настойку принимать 2 раза в день по чайной ложке, после еды. Орехи в настойке можно не выбрасывать, подсушить и употреблять в пищу. Они полезные и вкусные. Во время лечения исключить из рациона помидоры, кетчуп, кислую квашенную капусту.

Вот такие вот рецепты помогали при болях в коленях нашим бабушкам и дедушкам. Мы не можем ручаться за их эффективность: на себе всего не проверял. Однако, как уже говорилось, в дополнение к врачебным методам лечения, думается, они будут помогать.

Окончание статьи. Читать Часть 1, в которой мы рассматривали возможные причины возникновения болей в коленях.


Статья подготовлена по материалам сайтов: lmoroshkina.ru, sustavzdorov.ru, dr20.ru, www.woman.ru, www.aif.ru
Редакция, дополнение и обработка материала: Павел Авдокушин

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.