Питание бодибилдера. Комплекс ОМЕГА-3

Омега-3Проблематика приема жиров Omega-3 как никогда остро стала в наше время. Ведь учеными уже давно доказана очевидная польза от приема жиров Omega-3. Департамент США по здравоохранению выделил более 3 млрд. долларов на исследования влияния жиров Omega-3 на здоровье человека.

Ученые работали в таких областях как сосудистые и раковые заболевания, профилактика ожирения и многие другие направления. В ходе исследований было установлено что жиры Omega-3 помогают снизить кровяное давление, улучшают кровоток, удаляют с внутренних стенок сосудов холестериновые бляшки, Omega-3 также борется с аллергией, противостоит раку. Как мы видим у него масса полезных свойств и регулярный прием жиров Omega-3 поможет избежать таких серьезных проблем со здоровьем.


Содержание ОМЕГА-3 в разных видах пищиВ спорте жиры Omega-3 вообще не заменимы – они увеличивают впитывание тканями кислорода, борются с воспалениями суставов, образуют в мышечных клетках гликоген. Все эти факторы благотворно сказываются на общем состоянии спортсмена.

В бодибилдинге жиры Omega-3 также играют очень важную роль. Бодибилдеры фаршируют себя жирами Omega-3 до одури, так как он помогает продуцированию в организме окиси азота, который в свою очередь увеличивает просвет кровеносных сосудов, тем самым облегчая питание мышц полезными элементами.

Кстати вот именно это свойство жиров Omega-3 (увеличений в крови закиси азота) и есть самым важным, так как многоповторный тренинг вызывает чувство окоченения мышц, которое мы зовем пампингом. Мышечные волокна разбухают и пережимают собственную капиллярную сетку и естественно на долго повергаются в состояние мышечного голодания при котором в мышцу не поступают питательные вещества. Такой эффект длиться несколько дней, пока мышца не возобновится и не начнет нормально работать. А вот прием жиров Omega-3 способствует быстрому восстановлению, практически на треть быстрее.


Рыба - важнейший источник ОМЕГА-3

Рыба – важнейший источник ОМЕГА-3

Можно ли заменить прием рыбы, которая богата жирами Omega-3, ну скажем продуктами растительного происхождении?

К сожалению, нет! В семействе растительных жиров Omega-3 присутствую уже другие аминокислоты, одной из самых полезных является альфа-линоленовая кислота. Но вся польза жиров Omega-3 только в рыбьем жире, где присутствую такие аминокислоты как докозогексаеновую и эйкозолентаеновую кислоты, которые и помогаю будибилдеру.

Самое интересное что и первой и второй аминокислоты в рыбьем жире очень мало, всего 11 и 4% соответственно. Так что если вы купили в аптеке жиры Omega-3 и эффекта не получили совсем, то скорее всего вы стали жертвой мошенничества и вам подсунули рыбий жир из дешевых сортов рыбы. Настоящий рыбий жир семейства Omega-3 изготавливается из рыб семейства лососевых, например из семги.

Но, спешим вас предупредить. ВНИМАНИЕ!!! Не старайтесь злоупотреблять и брать количеством приема. Это крайне опасно, так как при приеме более чем 3 грамм рыбьего жира неминуем кардиошок с дальнейшем развитии тяжелого сердечного приступа. Будьте благоразумны!!!

Если вы не любите много читать – смотрите видео:

Источник: портал о бодибилдинге и фитнесе king-of-fitness.com

 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.